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垂れ萎んだ胸はもとに戻らない？！産後のバストケアはどうしたらいい？
産後・卒乳後の胸がしぼんでしまったり、垂れたような気がする・・・そんなことはありませんか？
今回は30代のT様より、こんなお悩み相談をいただきました。
子供を2人出産して2人とも1歳前後まで授乳しました。その結果、産前Fカップ(授乳期はGカップ)あった胸がCカップまでダウンしました。 また中身を失って張りがなくしょんぼりした印象になり、バストトップの位置も下がってしまいました。もともと痩せ型で背中やお腹にもお肉がないため、寄せて集める肉がなく、 細いと言われることは増えましたがスタイルが良いと言われることは減り、全体的に寂しいスタイルになってしまいました。（30代女性 T様）
こちらの原因は何か、ご本人に考察を聞いてみました。
間違いなく頻回授乳と搾乳機の使用です。 授乳期間中からマッサージなどのケアをしていたにも関わらず胸が萎んでしまったので これ以外考えられません。 授乳期・卒乳後の食事内容や量にも変化はありませんが、胸だけが変化しました。
一人目はよくおっぱいを飲む子で頻回授乳でした。逆に二人目はあまり飲まない子でしたが母乳の出が良かったため詰まらないように 搾乳機を使用していました。さらに一人目と二人目は1歳違いなので、張ったり萎んだりを長期間繰り返してしまったことが原因だと思います。（30代女性 T様）
授乳前は妊娠前のバストより大きく膨らんだけれど、卒乳してからバストが萎んでしまった・・・というお悩みですね。
２人の1歳違いのお子さんを出産され、胸の張り萎みがあったため、皮膚が伸びたあとに収縮が追いつかなくなってしまったこと、バストの急激な変化で、クーパー靭帯にもダメージが与えられてしまったことが考えられますね。
授乳で胸が垂れ萎んでしまう原因がこちら。
1 : 授乳後、これまで活発だった乳腺組織が萎縮。
2 : 加齢により、残っている乳腺組織が脂肪へ変わっていき、ハリが失われてしまった。
3 : 授乳後、産後のバスト老化による皮膚の伸び
授乳後にはこれまで活発だった乳腺組織が徐々に萎縮していきます。結果、バストは萎み、乳頭は下を向き始めてしまうんです。加齢とともに残っている乳腺組織が実は脂肪へと変わっていくことになります。そして脂肪の多い、ハリを失ったたるんだバストになります。萎縮した段階からバストは衰えていきます。
さらに、授乳後や産後は、バスト年齢が老化してしまいます。妊娠中からバストは急激なスピードで大きく膨らんでいきますが、中身が大きくなっていくことに合わせて、それを覆っているバスト皮膚も伸びます。でも、授乳が終わるとバストは一気に萎んでいきますが、バスト皮膚は同じように縮んでいかず、収縮が追いつきません。
授乳期のバストの急激な変化はバスト皮膚だけじゃなくて、クーパー靭帯にもダメージを与えてしまい、授乳期のバストの急激な変化によって、伸びてしまったバスト皮膚がバスト年齢の老化を招くんです。
そこで、産後の垂れ萎んだ胸はどうすれば復活するのでしょうか。解決法について考えていきたいと思います！
バストの成長がピークを迎えるのは20代後半！バストが老化しないように意識しましょう
まずは、バストの成長がピークを迎えるときから、バストの下垂を防ぎ、バストのハリを取り戻すことが大切です。
実は、垂れ萎んだバストはもう元のバストのようには治らないと言われています。
これはなぜかというと、胸を支えている「クーパー靭帯」は、実は消耗品と言われています。
さらに、バストの老化によって垂れ萎んだバストは、若かりし頃のハリのあるぷるんとしたバストにはもう戻りません。
これは、40代、50代になってくると顔にしわやシミ、たるみができて老けてくるのを、20代の頃ようなピチピチしたお肌に戻すのと同じぐらい難しいことなんです。
でも、実年齢よりも若く見られたり、バストの垂れ萎みの進行を遅らせることは出来ると言われています。そのための方法をご紹介します！
まずは、バストのハリをアップさせるには規則正しい生活習慣が大前提です。これは、ターンオーバーによってバストのたるみも改善されるからなんです。
バスト皮膚の乾燥や紫外線対策には十分に気をつけるようにしましょう。
姿勢を正してバストアップトレーニング。大胸筋を鍛えましょう！
姿勢が悪いと、バスト付近の血流が悪化して、乳腺の退化を招いてしまう恐れがあります。
特に、産後は、肩こりにもなりやすいし、見た目もバストが垂れたように見えてしまいます。
まずは、壁にかかとをつけたときに、同時に、ふくらはぎ、お尻、肩、頭もつくようにしてみましょう。
手のひらがほぼ入らないぐらいが正しい姿勢です。
毎日壁を使ってこの姿勢を覚えていきましょう。
そして、大胸筋を鍛えます。胸の真正面で手のひらを合わせて強く押合わせて10秒数えていきます。
毎日5セットでもいいから、続けていきましょう。スポーツジムに通わなくても、ながら運動でも問題ありません！
バストマッサージのやりすぎに注意しましょう
バストマッサージについても考えてみましょう。
マッサージは根気よく続けることと、正しい方法を模索することが大事だと思います。マッサージ直後はやはりする前よりふっくらしているので、いかに持続させるかが課題です。（30代 T様）
T様も書かれている通り、正しい方法が大事ですね。でも、実はバストマッサージは毎日していたら、バストの形は崩れるし、胸はどんどん垂れ萎んでしまうと言われています！
これはなぜかというと、バストへの血流やリンパの流れを良くするためにバストマッサージが良いとされていますが、自分で血流やリンパの流れを良くするために的確にマッサージをすることは難しいですし、マッサージをした分だけ、バスト皮膚は伸びてしまって、クーパー靭帯にも負担をかけてしまいます。
また、バストの薄い皮膚はマッサージの刺激から皮膚を守ろうとメラニンを活性化させて、黒ずんでしまう恐れがあります。
無理なマッサージは避けておくことが大切なんですね！
就寝中にナイトブラをつけましょう
寝ている時に、ブラジャーをつけないで寝ていませんか？
バストはとってもデリケートで、ちょっとしたバストの揺れ動きもバストにとっては大きな負担がかかっているといわれています。
ブラジャーをしていないバストは360度あらゆる方向へ揺れ動いてしまい、横になったり、うつ伏せになったり、抱き枕でバストを圧迫することが長時間過ごすので、バストが垂れてしまう可能性が高いです。
締め付けの弱いものや睡眠用のナイトブラなどを使うことが望ましいです！
そこで、ナイトブラおすすめ商品をご紹介したいと思います。
ふんわりルームブラ
【Angellir ふんわりルームブラ】
キレイを極めた上質ナイトブラ
理想のバストであり続けるために・・愛用者満足度98%
・バストのことを考えチタン/ゲルマニウム/銀を配合
・普段使いはもちろん、お部屋でのリラックスタイム・就寝時・産後のバストケアなど様々なシーンで大活躍
| 商品名 | Angellir ふんわりルームブラ |
|---|---|
| サイズ感 | 幅広のパワーネットでワキ肉もキャッチ |
| 構造 | ノンワイヤーなのに美しいバスとラインにキープ、パワーネットでしっかりバストをホールド、3段ホックでバストをぎゅっと寄せ上げ |
| 人気 | 愛用者満足度98%、産後のバストケアにも話題 |
Viageビューティアップナイトブラ
Viageビューティアップナイトブラ
・寂しい大きさのバスト
・バストが外向きに離れている
・年齢によるバストの垂れ
・授乳後ハリがなくなった☆販売価格1個2,980円（税別）
| 商品名 | 寝てる時につけるだけ！ Viageビューティアップナイトブラ |
|---|---|
| サイズ感 | しっかりホールド感がある |
| 構造 | ノンワイヤー＆伸縮性があるのでつけ心地が楽 |
| 人気度 | 口コミで評判が広がり、今や累計65万枚を突破 |
これらは、胸が垂れてきたことを感じ始めた方におすすめのナイトブラです！バストの下垂はバストの変化に気づいたらすぐに始めることがベストで、バストは垂れてしまうと元には戻らないから、早いうちから対策を行うことがとても重要です。
紹介されているナイトブラについては、スーパーやしまむらで売っているようなノンワイヤーブラとはまったく違います。
これらは、カップフレームも広くて、今までにはないホールド感を実感できます。
加齢とともに増える皮下脂肪はブラジャーからはみ出て、脇肉になってしまうのですが、ナイトブラなら、カップフレームが広いこの4つのブラジャーは脂肪もしっかりとカップから逃さないので垂れる胸を防止できます！
ナイトブラをつけることは、自分似合った商品を探したり、下着屋さんで正しいサイズを測ってもらったりして、 自分をまず知るところから始めないといけないので時間はかかるものの、これが一番効果的な方法のように感じます。
PGブラが気になっています。 機能性・見た目共に良く、またよく売切れになっていて人気の商品なので気になります。（30代 T様）
T様が気になっている、PG-Braの魅力と特徴も見てみましょう。
| 金額 | 5500円（纏め買いで最大4000円OFF） |
| 送料 | 送料無料 |
| 特典 |
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| 合計 | 5500円（纏め買いで最大4000円OFF） |
バストアップ専門サロン発ナイトブラ【PG-Bra】は単なるナイトブラではありません。
バストを美しい形に整えつつ、ボリュームアップが目指せるナイトブラで、バストアップ専門店p-Grandiの監修ということで注目されています。
しかし、他のナイトブラとどういった部分が違うのかよく判らないという人もいるのではないでしょうか。
PG-braの特徴として、とても魅力的な6つのポイントをまとめたので、他のナイトブラと比較してみましょう。
PG-braはソフトワイヤーを採用しているので、柔らかいサポートで痛くなりにくく眠りも妨げにくい構造です。
そして、前面のクロス構造のベルトは胸を横に流さずしっかりサポートしてくれます。
さらに、PG-braは幅広タイプのアンダーベルトに4段階のアジャスターがついており、どんな胸の大きさにも合わせやすい設計です。
また、PG-braはクロス構造ベルトで寄せた胸を、肩紐のストラップがしっかり上方向へ引っ張ってくれます。
PG-braは独自のパワーネットで、そんな背中のはみ出し肉や段差を防いでいくれるので、後ろ姿までも美しく見えるのはもちろんですが、フックも気にならないのが魅力ですね。
実際に使ってみた体験談がこちら！
- 着けていない時に比べると朝寝起きの胸の形がキレイに保たれています。着けていないと不安になるので、バストに悪いとされるノーブラ生活から 脱却できたことも良かったです！
- pgブラを使ってみました！普段から胸の形が気になっていましたが、pgブラを着けたら1ヶ月ほどでバストの形が良くなってきました！
- 寝る際にブラジャーを着けるかのが重要だとわかりました。
- 背中とアンダーに3段階に調節できるホックがあるので自分に合ったサイズで着用できます。脇の下のお肉もバストに寄せるとしっかり固定されます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
産後・卒乳後の胸がしぼんでしまったり、垂れたような気がすると悩んでいませんか？
出産経験のある女性なら、誰しも胸の形やサイズで悩んでしまいがちですが、実は胸も老化しないように意識することが大切なんですね。
そして、努力で完全に垂れてしまったり、萎んでしまうことはある程度防ぐことが出来ます！
まずは、夜にナイトブラを着けたり、または姿勢を見直すなど、出来る事を少しでもやってみてはいかがでしょうか？
